Dzięki :-)) Dzisiaj drugi trening z nowego planu, plecy + tył barków. https://i.imgur.com/ZNhdt57.jpg Fajnie, przyjemnie, oby tak dalej, z progresją obciążenia co tydzień :-) Na razie rozpoznawcze trochę ciężary, zdjęcie robione nowym kalkulatorem iphone7 %-) https://i.imgur.com/vnC2vCa.jpg Micha: MC - 175g B / 60g T / 380g WW 1. Omlet [...]
Rewelacyjny trening dzisiaj, pewnie dlatego, że po kilku posiłkach i dość późno jak na mnie w ostatnim czasie. Pompa po prostu była aż przesadzona %-) Ciężary wszędzie dorzucone. Po prostu idealnie, poza utrzymującym się rwącym bólem pleców (trzeba trochę pobiadolić 8-) ) https://i.imgur.com/VzXYWa2.jpg weszło gdzie trzeba, 1h po treningu [...]
[...] mega:-) Panie, klatka bokiem? tuż to trzeba umieć pozować }:-( Nie narzekam na klatkę piersiową, ale pozowanie tu sztuka bardzo trudna :) Na szybko, do rzeczy....kolejny trening - petarda https://i.imgur.com/D6BLkff.jpg Obecnie okołotreningowo tylko bcaa z glutaminą (bcaa max support), poza tym nic odstawiłem kofeinę, spalacz już wcześniej, a [...]
Dlaczego w cudzysłowie ? :-) Dzisiaj kolejny dzień treningowy, wypadło na klatkę+triceps, święto - siłownia mocno oblężona, co więcej udało się na spontanie ustawić z Lasicanem, a na miejscu jeszcze jeden kumpel do nas dołączył. Ogólnie bardzo dobry trening, ja dziś z lekkim bólem głowy, chociaz wczoraj wypiłem 2 piwa i z 2 setki :p Gorzej, jak [...]
Wczorajszy trening plecków i tylnego aktonu barków + lekko brzuch (raz na 2-3 tyg mi sie przypomni %-) ) i aero https://i.imgur.com/AT2OUau.jpg Jedzone było tak: https://i.imgur.com/0P8PL3F.jpg https://i.imgur.com/zUjZpko.jpg https://i.imgur.com/irwXX7S.jpg https://i.imgur.com/zw3SuJ8.jpg popite 3 browarkami 8-) weszło jak trzeba :-D [...]
Ciężko się przestawić na tak poranne godziny- u mnie często sam trening ma power, ale potem jest mega zjazd, wręcz słabo się robi. Ale to pewnie dlatego, że przychodzę po nim do pracy%-) Nogi, jak i cała sylwetka na hack maszynie wygląda mocarnie!
Cocoabuterol... chyba nie ten dzial serio? }:-( Tomek - widzimy się w Łodzi i robimy wspólny trening, koniec i kropka };-) flex1976 - tak bym się nie wybierał, byłem nastawiony, ze 6-tego będzie ustawka w Poznaniu, ale się zepsuło więc już postanowiłem, że robię total rest weekend - tym bardziej,ze sobota wolna od pracy :-) Nie wiem czy bede [...]
[...] wypróbować i brałem co było i tylko 3 kupiłem, a przed chwilą po zdjęciach zobaczyłem, że miałem koniecznie salsa mexicana spróbować i wziąć jak dobry :-( Dj DoDo zrobił trening i mam nadzieję, żę wrócił zmęczony i zadowolony ;) zdecydowanie zadowolony, ale po jedzeniu już bardziej zły wracałem, bo samochód się popsuł, do Warszawy się [...]
mimo,ze trening był na wysokich obrotach, pompa świetna i czułem, ze wchodzi jak trzeba to faktycznie po treningu jakies takie wrazenie, ze mozna byłoby machnać od razu nastepny :-D Lucyna - madrze robisz, nie ma co otwierac niepotrzebnie, juz IT sobie poradziło i oczyscilo balagan + dodali jakies pierwsze zabezpieczenia
Bardzo ładne podciągania, każde powtórzenie równie dobre! Potem widzę w kolejnym treningu pleców dobre ciężary! Sam się muszę zapoznać z półsztangą lub t-barem, bo mamy obie na siłce, a nigdy nie próbowałem (Domino wczoraj też mnie natchnął)- za niedługo zmienię trening:-)) Cała żylasta łapa jak zwykle Twoja wizytówka!
Dzięki za miłe słowa, mam nadzieję, że coś więcej uzbieramy i przed Świętami zawiozę wszystko do Dzieciaczków :-)) Za mną wczoraj dzień wolny. Dzisiaj trening Pull 2 - plecy, dwugłowe uda bardzo lekko bo kolano po fizjo jeszcze mocno obolałe - ale podobno poszło bardzo dobrze, sesja blisko 1:15 h i chyba tylko troszkę mniej bolesna niż poprzednia, [...]
Dzisiaj od rana trening z Mariuszem, przerobiliśmy ostatnią partię czyli mój nieszczęsny biceps; który dostał wycisk od razu za 3 tyg jak nie był trenowany ostatnio. 4 ćwiczenia 11 serii, w tym 2 składanki na koniec, które rozwaliły %-) W wypisce biceps jest jako drugi, ale było dziś odwrotnie najpierw łapa , potem barki. Ciężary czasami komiczne, [...]
no i trzeci trening zapisany, jeszcze nie analizuję ich dokładnie przez brak czasu, ale któregoś dnia jak będę miał cały to sobie to popatrzę co można by ściągnąć :-) Micha dzisiaj, lekko nie było ale powoli jakby łatwiej mi te ilości pochłaniać. chciałbym tak powiedzieć kiedyś %-)
Dzisiaj trening późnym wieczorem, więc i późna wypiska. Wleciały barki i biceps - z nim nie było do końca kolorowo, coś tam poczułem w ostatniej serii na modlitewniku, ale potem zrobiłem całą resztę (chociaż cięzarki malutkie, za to pompa świetna). Liczę, że to tylko chwilowe i jutro o tym zapomnę! https://i.imgur.com/0TQeMHS.jpg Micha z dzisiaj: [...]
Koniec pracującego tygodnia, czas trochę odpocząć. Chciałbym wieczorem zrobic trening nóg, ale czy coś z tego wyjdzie - zobaczymy, jak nie to jakieś aeroby na pewno wpadną przez weekend. Póki co nadrabiam kulinarną stronę bloga, bo trochę ostatnio jest w tym aspekcie lepiej %-) Z kilku ostatnich dni: - śniadanko z deserem w knajpie - kurczak+ [...]
Za mną lekki trening nóg, tylko 4 ćw: wypychanie na suwnicy, wyprosty, dwugłowe stojąc i siedząc Wszytko bardzo lekko i kontrolnie, pierwszy raz noga trenowana na siłce od około 1,5 miesiąca. Czuję lekko dół pleców, ale chyba to nic poważnego, tylko może po prostu reakcja na dawno niewykonywane ćwiczenia. Oprócz tego dalej po 10-15 min dziennie [...]
[...] (czeko i słony karmel) i bezpieczną alternatywę (z miętą) Jednak już w sklepie klienci chwalili mi mocno smak mascarpone lemon cake; a pewnie też kilka innych będzie mega dobrych. To pierwszy trening nóg od kilku tygodni :-D już wchodzą lekko obolałości, gorzej będzie jutro. Chociaż dzisiaj w planach aktywny dzień i je trochę jeszcze rozruszam
Byłoby super, progres wtedy gwarantowany i na pewno o wiele szybszy! Samemu ostatnio mam momenty, ze mi się co raz ciężej zebrać na trening, oczywiście jak juz tam jestem - idzie dobrze ; chyba juz mocno stary sie robie 8-)
[...] chociaż zrobić lekki rozruch , udało się może z 2 razy zrobić kilkadziesiąt pompek, raz poszedłem na siłownie oddaloną 200 m od hotelu, siłka super, klimatyczna ale trening w +35 st upale przy paru wiatrakach do fajnych nie należał, tym bardziej ,ze byłem na%%%-towany 8-) Więc po kilkunastu seriach na klatkę , barki, łapy i 4-ki , [...]
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
